让你无缘\x26quot;高幸福感辣妈\x26quot;的自虐式伪科学,每一条你都听过

摘要: 善待自己,从不委屈开始

painter:Steve Hanks


善待自己,从不委屈开始

常小姐挥斥方遒


很多时候啊,一个话题开了头,就收不了尾。之前因为榆林孕妇自杀事件,我们有感而发写了关于生产的那些事,后台就镇不住了,童鞋们纷纷点播,希望能干脆痛快地一起讲讲产后的各种麻烦事,得嘞,从善如流,必须写啊。


生完后,人生就完美了吗?


卸货之后本以为可以好好休息了。结果却还要面对更纷繁复杂的情况。谁来救救我?如果可以请帮我把孩子塞回去吧!


度过了漫长的十月怀胎,一朝卸货。翻一翻古诗啥的,都各种赞美母亲。当妈的路也是一波三折,生产后作为新手妈妈,如何才能完美地度过月子,各方面恢复如初?

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科学坐月子白皮书


辩证地看待七大姑八大姨所谓的五千年月子传统。


①月子必须坐满一个月,少一天也不行?

答案:NO


我广博的大华夏,一直回溯到大清王朝,由于封建的文化传统、有限的物质条件、男尊女卑的社会现实。女孩一出生就注定刷锅洗碗带扫地、洗衣绣花加种地,那时候中国女性的肥胖率低着呢。


这也就是为何古代妇女生完孩子都普遍不让出门干重活,平时累的像狗,产后元气大伤,当然要静养一个月,原地满血复活变身大力奶牛,开启既能干活又能奶娃的新模式啊。


现代人整日娇生惯养,平时做点运动都要立马发个朋友圈,所谓“劳累”的含义已经和古代大不相同,所以坐满一个月月子已经不是一个硬性指标,有时间就坐,没时间就少上几天,重要是质量,不是数量。


不少长辈指责国外女人不坐月子老得快,这是没有什么科学依据的,说是因为她们太爱趴在沙滩上裸晒,还更靠谱些。国外把中国的月子叫做产褥期,产褥期一般在六周,西医认为产后需花费一段时间,让身体指标(除乳腺外)尽量恢复到孕前状态,国外并不是通过坐月子来恢复,适当休息,注意饮食,不做重体力劳动即可。这就算是中西文化的差异吧。


TIPS:


很多女性反应,月子期间,婆婆或妈妈基本不让活动,下个床活动一下就会被呵斥回去躺着,这种做法不科学。宝妈在生产之后血液处于高凝状态,易凝结为血栓堵塞血管。故一般来说,产后8~14小时医生就会建议产妇略略翻身,轻微的活动筋骨。顺产产妇一天后就要下床适当运动,剖腹产也要在三天后下床。适当的活动不仅可以恢复体力、正常排大小便、减少静脉栓塞发生的可能性,还能尽早恢复骨盆底盒腹肌张力,预防皮肤松弛。

                                                                

②禁止刷牙、禁止洗头、禁止洗澡?

答案:NO


这不叫自虐叫什么?不要和古人比,想想古人的房子四面漏风,冬天洗头后也没有电吹风,等着自然风干,那销魂的滋味还伴着牙齿颤栗,现代人比的了吗?退一万步说,古代条件不好的人家里,哪来的热水啊 ......这就是古人月子里尽可能不洗头、不洗澡的原因。


现代社会卫生设施和环境都有了质的飞跃,热水、空调、浴霸、电吹风应有尽有,注意一些就不会着凉,想洗就洗(宝妈生产之后身体较虚,千万注意,不要感冒),但也切忌大热天盖几床被,中暑就麻烦了。


有宝妈反应,孕后刷牙牙龈极易出血,这是因为孕期性激素水平的提升,促使牙龈毛细血管扩张、淤血,炎症细胞和液体渗出增加,从而加剧了炎症现象。有些产妇生前就有牙龈炎症状的,产后只会雪上加霜。


但试想一个月不刷牙,牙菌斑会爬上你的牙齿,牙菌斑有25000多种细菌,当达到一定的厚度时,这些细菌就会在嘴巴密闭的空间里发生无氧酵解反应,进而腐蚀牙釉质,形成牙龈炎、牙周病。所以,推荐购买孕妇专用牙刷。

                                                                      


TIPS:


产后洗头没有必要一定要用烧开的水。古时候水没有经过处理,洗头可能会造成感染。现在的自来水经过杀菌消毒处理,想怎么洗怎么洗,只要注意千万别着凉。


③产后体虚,只能趴在床上?

答案:NO


数据显示,很多新手妈妈都会觉得产后体力大不如前。其实这只是身体还没有完全恢复的原因,当然啦,也看体质,体质好的产妇很快就可以恢复如初。


不过,长辈们可不这么看:“哎呀呀!你看你出那么多汗!这是体虚!”实际上并不是如此,产后的虚汗,学名叫褥汗,原因是孕育胎儿时,产妇体内血液容量增多,产后增多的血容量,部分会通过排汗排出体外。很多建议说,产后一定要多吃多补,其实人体每日可吸收的营养是一定的,多余的营养只会以脂肪能量的形式储存在身体上,过多进补,小心三高。产后推荐多吃新鲜瓜果蔬菜,以及优质蛋白含量的食物。

                                                              


④拒绝碰生水、不能吃生冷的食物?

答案:NO


“不能碰生水啊!不然老了关节疼,你看你妈我就是活生生的例子,现在一碰水就关节疼,此处省去一万字……”妈妈们自己觉得产后不能碰生水的原因和不能洗澡一样一样的,所以乖女儿们,静静地听完妈妈的意见,然后趁他们不备,舒舒服服洗个澡,保证神清气爽。


此外,产后排便通畅对产妇非常重要,科学点说,新鲜的瓜果蔬菜含有丰富的膳食纤维,促进肠道通畅,减少产后痔疮产生的可能性。


但是,冰淇淋、冷饮之类的还是算了,过于生冷,伤胃~

                                                             

⑤大补特补,为了奶水,老娘豁出去了?

答案:NO


一直关注我们公众号的读者会记得,我们之前介绍了孕期饮食和妊娠纹的关系(直达电梯:每一个会成为麻麻的菇凉,都需要这篇孕期营养过剩,只会加剧妊娠纹。那么生产之后,很多妈妈为了快些有奶水,打着“一切为了宝宝”的名义胡吃海塞,美其名曰母爱的伟大。


但是,产后进食也要循序渐进,严谨一些来说,想科学兼顾孩子和身材的麻麻们,孕期就应该控制好体重(预防和减缓妊娠纹),孕期宝妈的体重主要增加在子宫内(胎盘、羊水、胎儿等),身体其他地方多出来的肉并不是所谓的母爱,要小心胎儿健康隐患,也要小心孕期高血压、糖尿病等找上你。


                                            


产后不要立刻开始进补。在乳腺没通之前,鸡汤、猪蹄汤、鱼汤都不宜多喝,容易诱发乳腺炎。乳腺疏通之后,也不要大吃大补,适当的营养就足够充足的奶水了。产后大脑会对身体发出信号分泌乳汁,如果还是没有下奶的女性,请求助专业催乳师。 



⑥恶露刚排完,火急火燎地开始性生活?

答案:NO


产后恶露指的是子宫蜕膜脱落,血液、坏死蜕膜等组织随经血从阴道排出。产后恶露排出周期为4~6周,多出该时间段依旧有恶露的,为恶露不尽。理论上来说,恶露排干净之后就可以进行性生活了,但现实中很多产妇恶露会出现回流,所以,建议确定恶露真正干净之后,再行周公之礼(产褥期还是有怀孕的可能,注意安全措施)。


TIPS: 一


产后恶露时,需要注意个人卫生,建议选择淋浴方式洗澡,坐浴容易感染。


TIPS: 二


产后恶露分为三种,分娩后的3~6天为红色恶露,颜色鲜艳,出血量较大,伴随血块,主要排出血液、脱落的粘液和蜕膜组织 ;7~14天为粉色恶露,恶露中血液含量较少,主要排出坏死蜕膜组织和粘液;产后2周~3周为白色恶露,主要排出大量表皮细胞、白细胞和蜕膜组织。


 ⑦产后抑郁小事情,过过就好了?

答案:NO


产后抑郁的产生有多种原因,简单来说,有孕后面对松垮垮的身材是一种煎熬、孩子出生后还不适应生活节奏的变化、看到别人到处玩嫉妒心理在作祟……这些心理是孕激素搞的鬼。


孕期激素在产后急速下降,数据表明,产前胎盘类固醇的释放达到最高值,产妇明显心情愉悦;产后胎盘类固醇的分泌突然减少,不少孕妈有说不适应。不要对产后抑郁不上心,轻微的产后抑郁可自行恢复,一旦出现持续性抑郁无法自我调整,务必寻求医生的帮助。


当然,丈夫要帮助妻子缓解产后的身心不适,婆婆和妈妈尽可能不要给小两口添堵,别打着关爱媳妇或是女儿的名义,强迫产妇做一些事,注意生活中的态度,给新生产的妈妈们一点时间适应角色的转变。严重的产后抑郁症闹出过人命,所以切勿对产后抑郁不上心。



⑧ 月子病存在吗?不能用眼过度、不能吹风、骨缝会进风?

答案:NO


作为一个小白领,工作时间长期盯着电脑,眼睛疲劳那都不是事,别说是女人眼疼,就算是个爷们眼也疼啊。生产之后体虚的产妇,长时间看手机自然会眼睛不舒服,这和坐不坐月子无关,手机党谁还没有个电脑眼、颈椎病呢?


古人由于医疗卫生条件差,很容易感染细菌,再加上不佳的住房水平,不用开门开窗就已经满屋子漏风,自然吹一吹风容易伤风。现在的空调、暖气保持室内通风、温度适宜,只要身体强健,完全可以好好享受(25度~28度的气温最宜人)。


长辈特别喜欢言传身教,把自己的眼酸、背疼、腰劳损,归结到没坐好月子上。实际上,身体不注重保养,慢性病会随着年龄的增加而出现,如类风湿性关节炎,这个和月子坐没坐好,没有必然相关性。


⑨产后检查没空去,带娃就已经够头疼了?

答案:NO


产褥期结束,产后42天记得到医院做产后检查,确认身体恢复如初。如果发现有异样,比如恶露不尽、子宫内有残余,必须及时治疗哦~



Happy Mum, Happy Baby!

生养不易,善待自己,祝各位菇凉都是明天的高幸福感辣妈。

以上。

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校对小天使:Jin


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